EDIÇÃO 200 - MAIO 2010
Comprovado: correr aumenta a inteligência!
Os exercícios aeróbios são conhecidos por promoverem diversas alterações no corpo humano. A lista é extensa e impressiona. Entre outros, nela aparecem os benefícios cardiorrespiratórios, o aumento da densidade óssea e a redução no risco de doenças degenerativas. Como se não bastasse, de uns anos para cá,... >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 195 - DEZEMBRO 2009
Pilates em casa, para aliviar dores lombares
Os benefícios do Pilates já são mais do que comprovados. E muitos corredores hoje em dia já incluem na sua rotina de treino algumas sessões desses exercícios, que ajudam a aliviar e a combater dores principalmente provenientes da coluna, como cabeça e pesc... >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 194 - NOVEMBRO 2009
Academia em casa
Embora já esteja mais do que comprovado que os exercícios de fortalecimento muscular podem fazer grande diferença para quem corre, ainda existe um grande número de praticantes que não podem nem ouvir falar em freqüentar uma academia. E os motivos são vários. Muitos indicam a falta de tempo ou mesmo a mon... >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 187 - ABRIL 2009
Pilates x Musculação: veja os prós e os contras
Fazer musculação já faz parte da rotina de muito corredor, visando reforçar a musculatura para suportar a carga de treinos e prevenir lesões. Nos últimos tempos, contudo, o Pilates tem se tornado um método mais popular, prometendo, entre outras coisas, aumentar o condicionamento físico e fortalecer a mus... >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 181 - OUTUBRO 2008
Joelho: você cuida do seu?
Os problemas dos corredores com essa articulação são tão comuns que “joelho de corredor” até virou
sinônimo de uma das lesões mais conhecidas entre esses atletas, a condromalacia. >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 180 - SETEMBRO 2008
Filho novo, novos treinos
Voltar a correr após a gravidez requer paciência e treinos leves. Mas relaxe. Aproveite o momento e curta a nova fase da vida. >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 179 - AGOSTO 2008
Máquina para correr
Aparelho elíptico simula o movimento da corrida, funciona como um descanso ativo entre treinos e ainda ajuda a queimar muitas calorias. >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 178 - JULHO 2008
Fortalecimento Fácil
É preciso deixar os músculos mais fortes e resistentes, especialmente para encarar longas distâncias. Mas para quem não tem tempo ou não gosta de fazer academia, alguns exercícios simples podem ser incorporados à rotina de treinos ou mesmo serem feitos em casa. >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 177 - JUNHO 2008
Dilatador nasal ajuda a correr ou é conversa fiada?
Polêmicos são fatos, objetos, idéias e até mesmo pessoas que deixam margem para dois e apenas dois tipos de reação: amor ou ódio. Simples assim. Frente a eles é impossível disfarçar, ficar indiferente, permanecer em cima do muro: ou você adora de paixão ou detesta e não quer nem ouvir falar. Dilatadores ... >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 174 - MARÇO 2008
Exames: quem precisa de qual
Ergométrico, ergoespirométrico, concentração de lactato. Cada um tem sua importância e indicação. Saiba quando são necessários a você >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 173 - FEVEREIRO 2008
Pedale para correr melhor
Incluir treinos de bicicleta entre uma e outra corrida melhora o condicionamento, distrai e evita lesões >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 172 - JANEIRO 2008
Palmilhas corretivas: quando elas são necessárias?
Segundo os especialistas, ter uma perna mais curta que a outra é normal – de cada cinco pessoas, três têm. Mas para o corredor, apenas alguns milímetros podem causar problemas mais sérios e atrapalhar a performance. Por isso, às vezes é necessário recorrer às palmilhas ortopédicas. Veja quando! >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 171 - DEZEMBRO 2007
Males que vêm para o bem: a dor do dia seguinte
Todo mundo já sentiu – e às vezes ainda sente –, 24 horas após a prática de uma atividade física mais intensa, os músculos doloridos... Entenda o que é a dor tardia, porque ela acontece, como preveni-la e minimizá-la. Mas saiba que essa dor, quando moderada, também tem seu lado positivo: é sinal que vo... >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 168 - SETEMBRO 2007
Corra das bolhas
Pé de corredor sofre com o atrito causado pela fricção da meia e do tênis. E o melhor remédio para evitar o surgimento de bolhas é a prevenção >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 167 - AGOSTO 2007
A primeira maratona não dá mesmo para esquecer
Há uma mística envolvente em torno da maratona. Difícil encontrar aquele que começa a correr e não se imagina trilhando essa distância... Acompanhe histórias de luta e glória de atletas que já fizeram sua estréia nos 42.195 metros. >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 165 - JUNHO 2007
Só não corre quem não quer
Com os devidos cuidados, mesmo aqueles que estão acima do peso, têm asma, hérnia de disco, algum
problema no joelho ou até osteoporose são capazes de dar seus trotinhos e, porque não, encarar maiores
desafios. Veja como, a seguir. (Acabaram-se as desculpas...) >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 164 - MAIO 2007
Mães que Correm
A rotina da mulher moderna é uma verdadeira corrida. As preocupações são inúmeras e giram em torno de carreira, casa, saúde, aperfeiçoamento profissional, beleza, relacionamento afetivo e família - não necessariamente nessa ordem. E quando chegam os filhos, então, a vida se transforma em uma verdadeira m... >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 163 - ABRIL 2007
Ginástica hipopressiva, para um novo abdome
Modalidade trabalhada na fisioterapia, a ginástica hipopressiva fortalece a musculatura interna do abdome, reduz a compressão dos discos intervertebrais na região lombar da coluna e trabalha o períneo – o que é excelente para as mulheres, pois fortalece os músculos que sustentam os órgãos pélvicos, o beb... >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 158 - NOVEMBRO 2006
Médicos corredores: uma turma saudável
Médicos são responsáveis pela saúde das pessoas e por aconselhá-las sobre como ter uma qualidade de vida melhor. Por isso, a maioria adota um estilo de vida saudável, sendo poucos os que praticam o lema “faça o que digo, não o que faço”. Entre os do primeiro grupo, os médicos-corredores são um exemplo pa... >> LER A MATÉRIA
EDIÇÃO 157 - OUTUBRO 2006
Dormir Bem É Essencial Para Treinar Melhor
Na vida agitada de quem trabalha, estuda, tem de ficar com a família, os filhos e os amigos, já é difícil achar tempo para a corrida. Mas, quem sabe a importância do esporte para a saúde, acaba encontrando uma brecha na agenda para fazer os treinos. Só que a rotina cheia de compromissos pode deixar espaç... >> LER A MATÉRIA
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