EDIÇÃO 195 - DEZEMBRO 2009

Pilates em casa, para aliviar dores lombares

POR FERNANDA PARADIZO (feparadizo@uol.com.br)

Os benefícios do Pilates já são mais do que comprovados. E muitos corredores hoje em dia já incluem na sua rotina de treino algumas sessões desses exercícios, que ajudam a aliviar e a combater dores principalmente provenientes da coluna, como cabeça e pescoço, além de ajudar na estabilidade corporal, que pode ser de grande auxílio para conseguir suportar sem problemas as altas cargas exigidas no treinamento.

Por isso mesmo, reunimos aqui alguns exercícios de Pilates, que podem ser feitos em casa mesmo. Você só precisa de um colchonete, de uma faixa elástica (ou uma toalha) e de um pouquinho de disposição e disciplina para reservar alguns minutos do seu dia para seguir a seqüência abaixo, preparada pela diretora técnica do CGPA Pilates, a professora Cristina Abrami (www.cgpapilates.com.br) .

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